Phụ nữ nên thêm "3 loại thịt" vào chế độ ăn để duy trì tuổi trẻ, sống lâu và tăng cường collagen tự nhiên.

Sau 25 tuổi, cơ thể bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa, vì vậy cần chuyển sang chế độ ăn ít thịt, nhiều rau để giảm độc tố trong mạch máu. Việc tiêu thụ nhiều thịt có thể gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2, cao huyết áp, đột quỵ và ung thư. Tuy nhiên, không nên ngưng ăn thịt hoàn toàn mà chỉ cần ăn điều độ, vì thịt cũng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, phụ nữ nên bổ sung 3 loại thịt, trong đó có cá, để duy trì sức khỏe và tăng cường collagen tự nhiên. Cá có giá trị dinh dưỡng cao, chứa EPA giúp phòng bệnh tim mạch và DHA tốt cho hệ thần kinh, từ đó giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe cho người cao tuổi.

Axit béo omega-3 trong cá giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như gan nhiễm mỡ, đông máu, cao huyết áp và ung thư, đồng thời cải thiện sắc đẹp cho phụ nữ. Chuyên gia khuyến nghị ăn 4 bữa cá tươi mỗi tuần, chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc nấu canh để giữ dưỡng chất.

Thịt gà, ít chất béo và giàu năng lượng, là lựa chọn phổ biến cho người tập gym nhờ cung cấp chất đạm và hỗ trợ phát triển cơ bắp, giảm cân. Thịt gà cũng chứa choline và vitamin B12, giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não. Đặc biệt, các phần cổ, da và sụn gà rất giàu collagen, giúp phụ nữ giảm dấu hiệu lão hóa và làm da căng tràn hơn.

Thịt bò chứa nhiều protein, axit amoniac và vitamin B6, giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe và khả năng miễn dịch. Đặc biệt, phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt nên ăn thịt bò vì nó giàu sắt, giúp bổ sung máu. Thịt bò cũng có chất béo không bão hòa, hỗ trợ giảm cân. Nên ăn từ 300-500g thịt bò mỗi tuần để tăng cường sức khỏe.

Đối với người lớn tuổi, nhu cầu năng lượng giảm, nên cần hạn chế thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bún, phở để tránh tiểu đường và xơ vữa động mạch, từ đó kéo dài tuổi thọ.

Nếu lỡ ăn quá nhiều, hãy tìm cách vận động để tránh tích mỡ. Người cao tuổi nên tránh ăn trứng lòng đào, thịt tái và thịt gia cầm chưa chín kỹ để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Hạn chế thực phẩm nướng và chiên rán vì chúng dễ gây béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Ngoài ra, nên tránh nội tạng và tiết canh do chứa nhiều cholesterol xấu, có thể dẫn đến bệnh huyết áp, gout, và tiểu đường. Cuối cùng, hạn chế thực phẩm mặn để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-nen-bo-sung-3-loai-thit-de-tre-lau-va-song-tho-tang-cuong-collagen-tu-nhien-20220410005521153.chn